oberallgaeuer laufseminar

Den Feldstufentest führen wir auf dem nur wenige Meter vom Seminarraum entfernten Sportplatz in Bad Hindelang durch. Der Belag ist zwar nicht der neueste, aber für unsere Zwecke vollkommen ausreichend. Darüber hinaus besticht der Sportplatz durch seine traumhafte Lage inmitten der Allgäuer Bergwelt.
Duschmöglichkeiten/Umkleide vorhanden.

Im Basispaket des Seminars enthalten ist eine laktatbasierte Bestimmung des Wettkampftempos.
Bei diesem Test laufen Sie dreimal hintereinander in unterschiedlichen Tempi Ihre Runden. Am Ende jedes Abschnitts entnehmen wir Ihnen aus dem Ohrläppchen Blut zur Laktatbestimmung und notieren optional Ihre Herzfrequenz. Je nach Ergebnis werden wir Sie auffordern, Ihre Geschwindigkeit zu erhöhen oder zu verringern. Ziel des Tests ist es Ihr Wettkampftempo zu bestimmen.
Dafür sollten Sie als Läufer aber schon über eine gute Selbsteinschätzung verfügen und bestenfalls bereits den einen oder anderen Stufentest durchgeführt haben. Bitte bringen Sie gegebenenfalls den aktuellsten Test sowie einen Pulsmesser mit.

Feldstufentest
Nach Leistungsklassen laufen wir in Kleingruppen Runden auf der Tartanbahn mit vorgegebener Geschwindigkeit. Alle 2-3 Runden wird das Tempo verschärft und vorher Blut vom Ohrläppchen genommen, um den Laktatwert zu bestimmen. Darüber hinaus werden Ruhelaktat und Erholungslaktat bestimmt.
Die Pulswerte werden mittels gängiger Pulsuhr bestimmt. Wer bereits eine verwendet, bitte mitbringen.
Im Unterschied zu den häufig praktizierten Stufentests auf dem Laufband ist hier die zurückgelegte Entfernung in den einzelnen Stufen konstant und die Laufzeit gegenüber den meisten Laufbandtests länger. Die erreichten Laktatwerte entsprechen somit eher den Wettkampfbedingungen.
Anhand der späteren Auswertung können den jeweiligen Trainings- und Wettkampfsintensitäten Pulswerte zugeordnet werden. Das Ziel dieses Test ist also primär die Trainingssteuerung.

Wir gehen bei jedem Wetter raus!